怎么減肥呢？

導(dǎo)讀：充足的營(yíng)養(yǎng)，是身體正常代謝的基礎(chǔ)。如果營(yíng)養(yǎng)不良，就像原料不夠、加速劑不夠，代謝受到影響，進(jìn)而容易更加肥胖。1. 改變不良飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)素密度更高的食物。營(yíng)養(yǎng)素密度，并不是物理上的「密度」。它是以食物熱量為單位，來(lái)比較不同各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素含量的多少。盡量多選擇：各...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

健康減肥

導(dǎo)讀：任誰(shuí)都希望減肥越快越好，但欲速則不達(dá)，急于求成的心態(tài)只會(huì)讓你陷入瘦身反彈的危機(jī)。過(guò)度節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)，固然能讓你快速減重，但反轉(zhuǎn)的生活習(xí)慣你能堅(jiān)持幾許？一旦停擺，復(fù)胖也就理所當(dāng)然了，一如常見(jiàn)的“溜溜球”反應(yīng)，更加駭人的小肚腩、大象腿恐怕會(huì)不期而至。永葆苗條，唯有寄望于健康減...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

減肥怎么選擇食物呢？

導(dǎo)讀：科學(xué)研究表明，多喝水能幫助穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和減少卡路里攝入，是健康減肥非常重要的環(huán)節(jié)。減肥期間要保證淀粉攝入。許多人把碳水化合物和淀粉畫(huà)上等號(hào)，其實(shí)兩者不盡相同。碳水化合物是所有由碳、氫和氧元素組合而成的物質(zhì)的統(tǒng)稱(chēng)，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等單純碳水化合物最易被身體分解...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

減肥期間的飲食

導(dǎo)讀：記住，你不屬大白兔，自然不能天天蘿卜白菜！減肥時(shí)必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天的食譜包括，至少5份水果蔬菜以及適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平，是科學(xué)減肥的必要條件。避免“三高”早餐。高糖、高油、高鈉的“三高食...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

?早上多吃會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

導(dǎo)讀：不少人為了減體重而拼命節(jié)食。美國(guó)耶魯大學(xué)和康涅狄格大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，早上多吃并不會(huì)讓人增重。研究人員在兩年中觀察600名五到七年級(jí)學(xué)生的進(jìn)食情況后發(fā)現(xiàn)，與那些早上吃一頓的學(xué)生相比，早上吃?xún)深D的學(xué)生在體重增加上并沒(méi)什么不同，反而是不吃早飯的學(xué)生比吃?xún)深D的學(xué)生超重風(fēng)險(xiǎn)增加一倍...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

高血壓藥物知識(shí)雖多，實(shí)用才用關(guān)鍵！

截止到目前，我國(guó)18歲以上成人高血壓患病率高達(dá)33.5%，患病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3.3億。而國(guó)人對(duì)高血壓的認(rèn)知程度卻很低，在這3.3億高血壓患者中：有接近70%的人不知道自己已經(jīng)患有高血壓?。挥?.5%的患者知道自己患有高血壓而不去服用藥物治療；有18%的患者雖服用藥物但卻沒(méi)能將血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。因此，中國(guó)人高...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-21

排卵試紙?jiān)趺从?/a>

掌握排卵期，懷孕避孕從容解決

正常的育齡女性卵巢每月會(huì)排出一枚卵子，從卵子的發(fā)育到成熟并排卵大約需要14天左右。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，超過(guò)2～3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。 因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就有可能受孕，這個(gè)時(shí)期叫易孕期或危險(xiǎn)...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-20

媽媽補(bǔ)鐵寶寶才不缺鐵

眾所周知，女性懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，需要大量的鐵來(lái)供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤(pán)，特別是在孕中期和孕晚期。孕婦一旦出現(xiàn)缺鐵、貧血，就會(huì)危害到自己和寶寶的身體健康。人體鐵營(yíng)養(yǎng)的指標(biāo)及缺乏標(biāo)準(zhǔn)，主要由血紅素、血鐵蛋白和鐵蛋白飽和度三個(gè)數(shù)值來(lái)判斷。但以上3個(gè)數(shù)值都需...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-20

胡亂減肥，加重營(yíng)養(yǎng)不良

導(dǎo)讀：減肥確實(shí)需要控制總能量的攝入。但有些人一日三餐不正常吃，吃盒餅干，或者吃塊蛋糕扛餓。有時(shí)候，容易犯暴飲暴食。有些營(yíng)養(yǎng)素，像維生素 D 、鐵、維生素 B1、膳食纖維，很多人正常三餐、保證能量足夠的情況下，也有可能依然攝入不夠。極端的單一飲食減肥。只吃水果減肥、喝果汁減肥，喝可樂(lè)減肥...

發(fā)布時(shí)間:2016-07-20