夏季比較炎熱，女性不想吃大補(bǔ)食物，于是就想在秋季來好好的進(jìn)補(bǔ)一番，但是由于秋天氣候比較干燥，容易出現(xiàn)口干咽干、皮膚干燥等不適癥狀，女性進(jìn)補(bǔ)時(shí)是要順應(yīng)秋季的時(shí)節(jié)特點(diǎn)的。那女人秋天進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？

　　百合：百合性平味甘，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤肺，止咳平喘，利大小便。女性在秋季吃些百合能起到潤燥補(bǔ)肺的作用。吃法：先把百合用開水泡一次，將糯米淘凈，與百合、紅棗用文火緩熬成粥，加白糖適量即成。

　　黑芝麻：性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。秋季女性吃黑芝麻能起到滋潤皮膚、烏發(fā)、潤燥等功效。適量黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。

　　胡桃

　　胡桃民間又稱長壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，吃些胡桃是能改善皮膚干燥、美容養(yǎng)顏的。胡桃肉可以和黑芝麻研碎合用，能起到好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用。

　　銀耳：銀耳味甘性平，女性在秋季食用能起到滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏，養(yǎng)胃生津等功效。將銀耳泡發(fā)后，放入到鍋中與冰糖一起煮成銀耳湯食用。

　　白蘿卜：俗話說：秋季蘿卜賽人參，蘿卜本身還是有比較好的化痰熱、消積滯等功效的，女性在秋季吃白蘿卜是有比較好的甘潤作用，可以幫助潤肺去燥。蘿卜可以生吃或是將白蘿卜做成菜來吃。

　　蜂蜜：蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分能直接給身體補(bǔ)充熱量，提供營養(yǎng)，而且蜂蜜能起到潤燥補(bǔ)肺的作用，適合女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)食用。每天適量喝上1-2杯蜂蜜水。

　　女性秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么

　　1、秋季的進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要少吃辛辣的食物，秋季本就干燥，容易口干咽干，再吃辛辣食物，容易造成咽炎、咳嗽等不適癥狀。

　　2、女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，還要注意多食用一些新鮮水果，注意挑選多汁的鮮果。

　　3、秋季女人進(jìn)補(bǔ)時(shí)，注意不要過多的食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，像羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，吃得過多容易加劇秋燥。

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