相信精通各種減肥方法的妹紙們也都知道，吃枸杞是可以減肥的。但是知道它可以減肥，具體要怎么吃呢？下面我們就一起來看看怎么吃枸杞減肥。

　　枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在一個(gè)月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

　　枸杞減肥，那具體要怎么做呢？

　　1、每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開水。不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時(shí)候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。

　　2、除了在用餐后喝枸杞泡水之外，還可以在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞，如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，用餐時(shí)就不會(huì)太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

　　3、想要在一個(gè)月內(nèi)通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

　　4、在吃枸杞的用時(shí)，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)讓之前的減肥效果白費(fèi)。

　　5、想要更多的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行一些比較簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車、游泳等。

　　溫馨小貼士，妹紙們不要看到說吃枸杞可以一個(gè)月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進(jìn)行哦，要看自己的身體實(shí)際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說體質(zhì)不同，體重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹紙?jiān)谶x擇一個(gè)減肥法之前，要謹(jǐn)慎的考慮。

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