春天一到，不少小伙伴開始覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，開工、上學(xué)都打不起精神來。除了節(jié)后綜合征的因素，其實更多的是春困作祟。

神經(jīng)內(nèi)科專家說，遭遇春困時，要適當(dāng)加強刺激五官，早晚做做頭皮操有助消困。不過，一些嚴(yán)重春困，可能是某些疾病的先兆癥狀，要警惕并及時就醫(yī)。

現(xiàn)象

本應(yīng)生機勃勃的春天來臨，很多人卻開始覺得不精神，盡管忍不住早點上床睡覺，卻依然一天到晚睡不醒似的，腦袋又昏又沉，說不出哪里不舒服卻又像被層層悶氣擠壓，腦乏、心乏、力乏。

有的人曾經(jīng)試圖調(diào)適，比如擔(dān)心是睡眠不足引起的，那就多睡覺，可是沒什么效果；有的人擔(dān)心這是免疫力下降，多穿衣“捂春”，誰知道更困乏了。

其實，哪怕是健康人士，冬春交接之際的困乏，不少與春困因素有關(guān)，因而上述應(yīng)對屬于“不對路”。

春困源于人體缺氧

春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。

春困的產(chǎn)生說起來龐雜，其實最根源的是來自人體尤其是大腦缺氧。

季節(jié)變換因素上，冬天相對低溫，人體自然皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)；入春氣溫漸升，人體皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。這樣一來，體表的供血量是增加了，皮膚血液循環(huán)也旺盛了，可人體供血量相對固定，因此供給大腦的血液相對減少，大腦供氧相對不足，導(dǎo)致大腦工作受影響，此時如果再進(jìn)行耗氧量大的活動，更容易感受“大腦缺氧”狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至影響人體生物鐘。

事實上，季節(jié)因素方面，也包括了過去的冬日陽光照射相對不足，人體維生素D水平相對不足，拉低了機體免疫力，多項身體機能也相對“昏睡”。

生活因素

一是冬天為了御寒，人們會較偏好進(jìn)食辛辣、煎炸烤食品、羊肉、酒類、火鍋等，人體易出現(xiàn)中醫(yī)所稱的“燥熱”現(xiàn)象，影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

因素二，從冬至春，盡管氣溫回升中，但很多家庭或辦公樓依舊不敢大開窗戶，或者全年是空調(diào)運作，因此空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦缺氧，加重“春困”癥狀。

因素三，都市辦公族或?qū)W生們，因為長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦部缺血；久坐導(dǎo)致的血液循環(huán)不良還能導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃，頭腦混沌。

提示

多睡覺無助解春困

正是因為春困源自大腦缺氧，因此，當(dāng)人們誤以為出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時，就會去睡覺，但并未針對性解決問題，反而會出現(xiàn)精神萎靡，即“越睡越困”。

一般來講，成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復(fù)體力。對于老年人來說，睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。

盡管“春眠不覺曉”，睡覺很舒坦，但還是要作息規(guī)律，有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補充精力。如果沒條件午體，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能緩解壓力，讓身心解乏。

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