四大措施最解困
多睡無助解春困,那怎么能在春意融融的日子,保持每天元氣滿滿?除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運動、科學(xué)飲食也能對消除春困起到一定幫助,解春困最好以下四大措施一起來。
招數(shù)一
做頭皮操
每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。
招數(shù)二
出行遠眺
解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié),空閑時不妨走到戶外,欣賞自然風(fēng)光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困。
開車或工作累、學(xué)習(xí)乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助于刺激聽覺。
當(dāng)感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風(fēng)油精等,也可即時醒神,助解困乏。
招數(shù)三
飲食宜清淡
春天,飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。
招數(shù)四
宜科學(xué)用腦
當(dāng)頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?span style="font-family: 宋體, SimSun; margin: 0px; padding: 0px;">此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啟用。
一般而言,春困發(fā)作,睡上個五至十分鐘或通過上述四種方法就可緩解進而較為清醒,但如果一天發(fā)作幾次甚至更多,要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡,晚上卻鼾聲如雷,甚至呼吸間歇性停止者,更應(yīng)警惕,及早就醫(yī)。
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