相信「病從口入」這句話，大家都不陌生。要是因?yàn)槌詵|西吃出了癌癥，可不是我們想看到的。

這也不難理解，為啥傳說中「致癌食物」的名單越來越長了。隔夜茶、千滾水、咖啡等，都曾被冠上「致癌食物」的帽子。

那么，到底哪些食物是「致癌食物」？是不是這些「致癌食物」一點(diǎn)兒都不能吃了？

今天，就給大家說說，「致癌食物」的那些事兒。

這些食物，放心

下面些常年被「致癌」的帽子壓得抬不起頭的食物，其實(shí)是人們「想太多」，冤枉了它們。

1. 隔夜茶

有傳言說，隔夜放置的茶水，亞硝酸鹽含量升高，會導(dǎo)致癌癥。其實(shí)，這話只說對了一半。

對的一半是：隨著放置時(shí)間的增加，茶水中亞硝酸鹽的含量會上升；而亞硝酸鹽也可以在體內(nèi)反應(yīng)，生成有致癌能力很強(qiáng)的亞硝胺。

但是，有一半錯了：這些隔夜放置的茶水，亞硝酸鹽的含量升高得并不多，遠(yuǎn)低于國家指定的生活飲用水關(guān)于亞硝酸鹽的限量，根本不用擔(dān)心隔夜茶致癌。

2. 千滾水

「千滾水」是指反復(fù)加熱煮沸的水，道理也和隔夜茶相似。

雖然在反復(fù)煮沸的過程中，亞硝酸鹽的含量會增加，但是，增加的量很少，也不會危害健康。

3. 咖啡

最近的一項(xiàng)研究，已經(jīng)幫助咖啡洗脫「致癌」的罪名了。

研究人員發(fā)現(xiàn)，不是咖啡致癌，而是溫度：65 ℃ 以上的熱飲，不論是熱咖啡、熱茶、熱湯還是熱開水，都有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，大家喝飲料的時(shí)候，還是稍稍晾涼點(diǎn)兒再喝哦。

4. 味精

有人擔(dān)心，味精加熱后會致癌，其實(shí)，這屬于杞人憂天。

味精加熱的直接麻煩是，提供鮮味的成分發(fā)生變化，嘗起來不那么鮮美了，和致癌沒啥關(guān)系。

這些食物，謹(jǐn)慎

生活中真有些食物，致癌風(fēng)險(xiǎn)大，是被科學(xué)家證實(shí)的。

• 酒精：除了我們最熟悉的肝癌，酒精還和許多癌癥有關(guān)，比如口腔癌、咽癌、食管癌等。

• 加工肉制品：包括風(fēng)干、熏制、腌制的肉和魚等，它們可能增加結(jié)腸癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

• 霉變的糧食：主要是黃曲霉素，霉變的花生、玉米、棉籽油最需要警惕。黃曲霉素引起的癌癥包括肝癌、腎癌、乳腺癌等。

• 檳榔：主要和口腔癌相關(guān)。

• 香煙：包括了吸煙和吸入香煙煙霧，主要導(dǎo)致肺癌，還有膀胱癌、胰腺癌、白血病等。

• 過多的鹽：和胃癌、食管癌相關(guān)。

• 紅肉：包括豬肉、牛肉、羊肉等紅色的畜肉，與結(jié)直腸癌、胰腺癌、胃癌相關(guān)。

• 咸菜和腌菜：主要是含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，和包括肝癌、食管癌在內(nèi)的許多癌癥相關(guān)。

• 油炸食品：不論是炸雞還是炸薯?xiàng)l，里面含有丙烯酰胺，可能導(dǎo)致腦癌、胰腺癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

照這樣吃，不怕

那么，這些致癌風(fēng)險(xiǎn)大的食物，是不是一點(diǎn)兒都不能沾了？我們應(yīng)該怎么辦？

別擔(dān)心，健康頭條給大家提示一個(gè)分級處理法則：

1. 堅(jiān)決不吃

煙、酒、檳榔和霉變的糧油，堅(jiān)決不碰。

2. 偶爾嘗鮮

加工肉制品、咸菜和腌菜、油炸食品，偶爾吃吃可以，可別吃多了。

這些食物除了致癌風(fēng)險(xiǎn)，吃多了還可能增加體重，對于「三高」等慢性病的控制不利。

3. 限量食用

鹽每天限量 6 克（約一個(gè)啤酒瓶蓋去掉膠墊后的量），如果是高血壓病人，限量在 5 克內(nèi)。

紅肉每天不超過一兩，吃肉更加推薦大家選擇魚蝦、去皮的雞鴨肉等。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)。