鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長發(fā)育的順利進行具有重要作用。

人的一生都需要補鈣，出生后28天內后，出現胎兒自生的低鈣期，此時的鈣主要從母乳中攝取。從出生到3歲的時候，是人一生中代謝最旺盛的時期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長出，此時體內的鈣量將直接影響到前期的生長發(fā)育。3到18歲此階段成長速度較快，腦的重量增加，腦的內部結構發(fā)育完全，恒牙長出，神經系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長開始變慢并逐漸停止，補鈣錯過這個階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。18到45歲不補鈣則會導致許多老年疾病。人在45歲以后，則更加需要補鈣，來預防骨質疏松癥。

補鈣不一定非得天天吃鈣片，只要平時注意飲食健康，我們飯菜的鈣含量足夠我們身體日常所需的了，多吃牛奶、酸奶、泥鰍、蝦米、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等含鈣量多的食物。若小朋友偏食，也可服用小兒碳酸鈣D3顆粒、碳酸鈣D3顆粒以及兒童維D鈣咀嚼片來補充，一旦改善后可添加富鋅食物來補鋅。