秋季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，很多人在秋季都想養(yǎng)生保健康，可是秋季該怎么養(yǎng)生啊呢？怎么樣養(yǎng)生能促進(jìn)身體的健康呢？

　　秋季健康飲食小常識(shí)

　　秋季去燥飲食

　　銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力?？梢栽谥笾?、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱。

　　秋季潤肺飲食

　　秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

　　秋季清補(bǔ)飲食

　　秋季氣溫還比較高，也相對(duì)比較干燥，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以“清”補(bǔ)為主，適合秋季食用的食物有：

　　百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

　　藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔：入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　秋季健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

　　秋季空寂干燥，室外運(yùn)動(dòng)不太適合，建議室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳的選擇。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)可以減少外界因素對(duì)減肥效果的影響，還能合理自由的安排鍛煉類型和時(shí)間，當(dāng)然室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)普拉提是首選，這種運(yùn)動(dòng)不但可以減掉身上多余的肥膘還能改善機(jī)體的深層肌肉，幫助塑造身材。

　　室外騎車

　　雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是因?yàn)榍锛镜奶厥馓鞖馀c適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。

　　爬山

　　自古以來，秋天就有爬山登高的習(xí)俗，現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)該重視秋季里的爬山運(yùn)動(dòng)了。秋高氣爽，藍(lán)天白云，爬到山頂，空氣清新，微風(fēng)習(xí)習(xí)，一覽無余，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨(dú)好。

　　長跑

　　秋天因?yàn)椴焕洳粺幔瑲鉁卣媸莿倓偤?，不管是有長跑習(xí)慣還是沒有的，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該走出家門，趁著大好季節(jié)，早上或者下午，來一個(gè)長跑運(yùn)動(dòng)，那絕對(duì)是最好的運(yùn)動(dòng)方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。

　　秋季健康注意小常識(shí)

　　1.秋季的溫差很大，一天的時(shí)間氣溫一直在變化中，所以在秋季平時(shí)的日常起居需要特別注意，特別是老人，身體素質(zhì)較差，容易導(dǎo)致疾病，而且很多慢性病也容易在秋季發(fā)作，所以建議老人注意氣溫的變化，及時(shí)的添減衣物，預(yù)防疾病。

　　2.秋季天氣干燥，容易起塵，空氣質(zhì)量較差，而且冷空氣也開始彌漫，容易引發(fā)哮喘，有此類疾病史的人群需要特別注意。

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