秋燥對人體健康是非常不利的，必然使人體生物鐘受到一定的磨損。那么，為了適應(yīng)秋季的這一變化，人們該作出什么反應(yīng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在預(yù)防秋燥方面積累了豐富的經(jīng)驗,概括起來,不外以下幾點：

　　及時增減衣服：立秋之后,晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖，以免削弱機體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病。

　　多喝溫開水：多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰津。以少量頻飲為最佳。

　　多吃新鮮蔬菜和水果：秋燥最易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能補充人體的津液;果蔬富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人造成的不良影響。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

　　少吃辛辣煎炸熱性食物：辛辣煎炸熱性的食物秋天食用過多容易助燥傷陽，加重秋燥。這類食物常見的有：韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的調(diào)味品以及炸雞腿、炸里脊、炸鶴鶉等煎炸的食物，最后還有山楂、石榴、荔枝、桂圓、榴蓮、金桔等等熱性食物。

　　重視精神調(diào)養(yǎng)：陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)粍陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)節(jié)就是要重視精神調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)生者宜早睡早起，多參加戶外活動，舒展筋骨，安靜心神，并以平和的心態(tài)對待一切事情，以順應(yīng)秋季收斂之性，平安地度這一多事之季。

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