中醫(yī)認為感冒是感受風(fēng)邪所致的常見外感疾病，四季皆可發(fā)生，但是以秋冬季節(jié)最為常見，盛夏過后，金秋到來，很多人睡覺之時還是延續(xù)了夏季不蓋被子的習(xí)慣，晚上受涼，早上吹風(fēng)，很容易感冒，接下來就介紹幾個秋季預(yù)防感冒小常識。

　　一：鍛煉身體

　　秋天時節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力，加強對寒冷的適應(yīng)能力，但是秋天時機不應(yīng)進行高強度運動，應(yīng)該選擇慢跑，登高等平緩運動，運動量太大會加速機體排汗，損傷陽氣。

　　二：多飲水

　　秋天干燥，飲水可以促進機體身體新陳謝，強壯體質(zhì)，促進身體廢物毒素的排出，利尿解熱，對于預(yù)防感冒有好的作用，秋天時節(jié)每天飲水2000毫升為最佳。

　　三：多食酸

　　醋有促進血液中抗體增加，增強免疫作用，提高免疫力的功效，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能，抵御肺氣的侵入，預(yù)防感冒，預(yù)防咳嗽。

　　四：避免接觸感冒患者

　　周圍有感冒患者時，應(yīng)該避免親密接觸，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克，鮮生姜末3克，開水沖泡，睡前飲用1杯，或以綠茶泡水飲服即可，這樣可以預(yù)防感冒傳染。

　　五：冷水洗臉

　　從夏季開始，每天堅持用冷水洗臉，從夏季開始，一直堅持到寒冬時節(jié)，可以提高耐寒能力，以增強面部對冷刺激的抵抗力。

　　六：注意保暖

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雖說要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陽氣外泄，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個人體質(zhì)來進行，當(dāng)天氣驟降時，應(yīng)該加衣服，晚上睡覺也要注意保暖，避免吹風(fēng)著涼，引發(fā)感冒。

　　七：自我保健

　　晨起時雙手對掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細菌，造成去室外散步，打太極拳，適當(dāng)進行晨練。

　　八：家中常備藥物

　　在家里可以常備一些感冒靈顆粒、板藍根、感康以及急支糖漿等常見感冒藥物，在出現(xiàn)感冒征兆時可以及時預(yù)防。

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