近年來(lái)，我國(guó)偏頭痛的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，已成為困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)病。而偏頭痛也不再是老人的常見(jiàn)病，其發(fā)病人群也開(kāi)始呈年輕化，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成年人偏頭痛的患病率達(dá)7.7%-18.7%，其中女性患者比國(guó)性患者多3-4倍，而且多數(shù)起病于青春期。

引發(fā)偏頭痛的誘因主要是睡眠不足、疲勞過(guò)度、精神緊張、情緒波動(dòng)、季節(jié)更換、天氣變化、女性月經(jīng)以及噪音、強(qiáng)光等環(huán)境因素，另外不適度地食用酒精飲料、咖啡、巧克力等也易導(dǎo)致偏頭痛。

這些主要日常注意生活規(guī)律，避免過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大、防治亞健康狀態(tài)等。找出頭痛誘發(fā)及緩解的因素，并盡可避免。如避免某些食物，保持規(guī)律的作息時(shí)間、規(guī)律飲食。不論是在工作日，還是周末抑或假期，堅(jiān)持這些方案對(duì)于減輕頭痛發(fā)作非常重要，接受這些建議對(duì)30%患者有幫助。另有人倡導(dǎo)有規(guī)律的鍛煉，如長(zhǎng)跑等，可能有效地減少頭痛發(fā)作。

但是你知道嗎，鹽吃太多也會(huì)誘發(fā)頭痛，而減少食鹽攝入量可以使頭痛幾率降低三分之一。對(duì)于年輕的偏頭痛患者，最新研究缺乏維生素D和其他維生素也容易導(dǎo)致偏頭痛發(fā)生。

一項(xiàng)新的研究表明，缺乏維生素D、維生素B2（核黃素）和天然抗氧化劑合成輔酶Q10缺的青少年和年輕人更易患偏頭痛。而少女和年輕女性相比男孩和青年男性更容易出現(xiàn)輔酶Q10和維生素D缺乏。

因此，多吃粗糧、多在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于減輕偏頭痛的發(fā)著哦。

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