空調病三大方法
導讀:空調病指的是長時間待在空調房,又反復進出溫度差5度以上的室內(nèi)、外,忽冷忽熱導致自律神經(jīng)失調,進而引發(fā)水腫、生理障礙等等癥狀,同時也會因為血液循環(huán)不好而造成肌膚暗沉。以下3方法能夠有效預防空調病。
▲頭部、腹部、腳踝三方保暖治療虛冷
在中醫(yī)學,治療虛冷的三個穴位為頭部、腹部、腳踝。因自律神經(jīng)的不協(xié)調,經(jīng)常先呈現(xiàn)在后頸和后腦上,因此注意頭部保暖是非常重要的。圍圍巾、腹圍、穿襪子等等幫頭、腹部、腳踝三處做好保溫。
▲深蹲、踮腳尖,促進血液循環(huán)改善水腫、虛冷
長時間久坐、待在空調房,也會使自律神經(jīng)變遲鈍、肌肉收縮減少及僵硬,影響血液與淋巴的流動,導致體溫下降,進而引發(fā)水腫。因此可以借由下半身運動,例如深蹲、踮腳尖來促進血液和淋巴的流動,改善水腫和虛冷。
▲每日健走20分,幫助調整自律神經(jīng)
每天做2~30分鐘健走等等的輕運動,有效調整自律神經(jīng),使交感神經(jīng)變良好。交感神經(jīng)的運作變好了,就能使皮膚血管緊縮,防止熱能流失。
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