導讀：空調病指的是長時間待在空調房，又反復進出溫度差5度以上的室內(nèi)、外，忽冷忽熱導致自律神經(jīng)失調，進而引發(fā)水腫、生理障礙等等癥狀，同時也會因為血液循環(huán)不好而造成肌膚暗沉。以下3方法能夠有效預防空調病。

　　▲頭部、腹部、腳踝三方保暖治療虛冷

　　在中醫(yī)學，治療虛冷的三個穴位為頭部、腹部、腳踝。因自律神經(jīng)的不協(xié)調，經(jīng)常先呈現(xiàn)在后頸和后腦上，因此注意頭部保暖是非常重要的。圍圍巾、腹圍、穿襪子等等幫頭、腹部、腳踝三處做好保溫。

　　▲深蹲、踮腳尖，促進血液循環(huán)改善水腫、虛冷

　　長時間久坐、待在空調房，也會使自律神經(jīng)變遲鈍、肌肉收縮減少及僵硬，影響血液與淋巴的流動，導致體溫下降，進而引發(fā)水腫。因此可以借由下半身運動，例如深蹲、踮腳尖來促進血液和淋巴的流動，改善水腫和虛冷。

　　▲每日健走20分，幫助調整自律神經(jīng)

　　每天做2~30分鐘健走等等的輕運動，有效調整自律神經(jīng)，使交感神經(jīng)變良好。交感神經(jīng)的運作變好了，就能使皮膚血管緊縮，防止熱能流失。

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