最近幾天氣溫不斷升高。在元宵節(jié)和立完春之后，很多朋友感受到了春天的氣息。中醫(yī)認為從立春至立夏為春三月，萬物復(fù)蘇，同時百病萌發(fā)，應(yīng)注意養(yǎng)生保健。在開啟今天的文章之前，先送大家?guī)拙浯杭攫B(yǎng)生口訣，供參考：

早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，

適當吃些蔥姜蒜， 韭菜芥末莫離它，

性寒食品少吃些， 以防阻遏陽氣發(fā)。

仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運化差，

適當進食棗和蜜， 滋補脾胃食鍋巴，

避免過酸和油膩， 飲食應(yīng)該易消化。

暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，

大辛之品皆應(yīng)避， 化火變瘡危害大。

飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。

從這些養(yǎng)生口訣中不難發(fā)現(xiàn)春季養(yǎng)生的特點是養(yǎng)陽氣、順應(yīng)春季氣候養(yǎng)生、飲食調(diào)節(jié)等等。以此，以下我又總結(jié)了春季養(yǎng)生的方法，一起送給大家！

1、春季養(yǎng)生關(guān)鍵：養(yǎng)陽

歷代的養(yǎng)生家都主張“春季適宜養(yǎng)陽”，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內(nèi)的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發(fā)陽氣。

養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。經(jīng)常到室外鍛煉，但春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎。

此外，還可以按摩身體的穴位進行養(yǎng)陽氣。這3個穴位大家可以經(jīng)常按按。

大椎穴：為了防止在春天受風寒，出門之前用手掌把頸后的大椎穴搓熱，這里是人體陽氣的制高點，把這里搓熱的話，能提升人的保護能力，可以免受風寒。

腎俞穴：腰為腎之府，是人體陽氣的根基。用熱水袋熱敷腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

神闕穴肚臍為“神闕”穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。 沒有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲膽經(jīng)（大腿側(cè)）：在人體上有一條非常重要的經(jīng)絡(luò)，叫做膽經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“凡十一臟取決于膽”，意思是說所有臟腑經(jīng)絡(luò)的陽氣，都會依附著膽經(jīng)升發(fā)起來。所以，春天每天早晨起來，握緊拳頭雙手在大腿正外側(cè)肉最豐厚的地方敲打10分鐘，讓膽經(jīng)得到激發(fā)陽氣升發(fā)起來。

2、順應(yīng)氣候特點：春捂、防病

春天應(yīng)晚睡早起，多進行形體活動，以順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的原則。

宜捂不宜凍，春天咋暖咋寒，氣候變化無常，人體皮膚腠理逐漸舒展，易感外邪引起疾病。民間有“春捂秋凍”之諺。

春天有各種病毒，細菌易傳播，如流感，流腦，百日咳，麻疹，白喉，流行性腮腺炎等，要注意預(yù)防傳染病。防寒及鍛煉身體，增強抗病能力，防止舊病復(fù)發(fā)，肝病患者，及肝陽上亢的高血壓病患者，尤其注意。

3、飲食保?。吼B(yǎng)肝、脾胃

肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂觀的情緒，因此養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調(diào)達，這樣能保住陽氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病。

適當調(diào)節(jié)飲食，適合吃些酸性少、不油膩、甘性多的食物，以養(yǎng)脾氣。

還可以吃些發(fā)物，如六種食物生發(fā)陽氣的蔥、蒜、韭、椒、薺、姜；還吃點大棗和蜂蜜等。

但不要吃寒涼的食物（一年四季其實都不能吃），孫思邈《千金要方》：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/span>

此外還可進食補品，尤其是久病將愈，病后體弱手術(shù)后血氣大虧者，進食補品補藥，易于吸收。但不要大補，以清補、平補為原則，選用扶助正氣或補元氣的食物，如人參、銀耳、大棗、雞肉、山藥、何首烏、枸杞子等。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)。