女性朋友要注意了，如果突然發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得松弛，臉色發(fā)黃，情緒起伏大，經(jīng)常感到無(wú)端的煩躁抑郁，總是感覺身體虛弱，疲勞無(wú)力，這都可能是由于體內(nèi)濕氣重在作怪，下面就來(lái)教教大家女人濕氣太重怎么調(diào)理。

　　多吃新鮮蔬果祛濕。對(duì)于濕熱體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荊芥，藿香等，但是這些菜性均溫燥，不能吃太多，可以當(dāng)配菜來(lái)吃。

　　涼茶清除體內(nèi)濕氣。涼茶有很多配方，涼茶中不同的藥材也代表著不同功效，一般用法是，金銀花25克，用于清熱解毒;夏枯草25克，用于清肝火，散郁結(jié);蒲公英25克，清熱解毒，散瘡毒;白菊花25克，疏風(fēng)清熱，解毒明目。

　　喝粥湯清熱利濕。對(duì)濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，粥和湯水也是很好的選擇，用茯苓，白術(shù)，薏米，大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜，赤小豆，排骨一起煲湯喝，有清熱利濕的功效。

　　紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔。薏仁有助于消水腫，在健脾祛濕，舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效，身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫，臉上也是油膩膩的，還冒痘痘，可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥來(lái)喝;如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，勞心過(guò)度，臉上沒有血色，精神萎靡，偶爾會(huì)出現(xiàn)心悸，頭重，嗜睡的癥狀，可以在煮粥的時(shí)候加上百合蓮子一同食用。

　　祛濕熱中草藥調(diào)理。對(duì)于濕熱體質(zhì)女性來(lái)說(shuō)，中草藥調(diào)理是一種很有效的方法，祛濕的中草藥有蒼術(shù)，白豆蔻，車前子等；清熱的中草藥有黃岑，竹葉，金銀花，蘆根等。濕熱體質(zhì)人群可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇其中的兩到三種煮水代茶飲。

　　體內(nèi)濕氣重少吃甜食。體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的時(shí)候濕熱交蒸，吃甜膩的食物會(huì)影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物。不少人認(rèn)為吃辣椒有利于除濕氣，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，吃辣容易助生內(nèi)火，加重?zé)釟庠锘?，發(fā)熱，面紅耳赤，口干舌燥等濕熱癥狀，除了辣椒之外，生姜，羊肉等熱性食物，以及燒烤，炸雞等經(jīng)過(guò)高溫加工的食物油性重，且熱氣濕足，也會(huì)加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。

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