導(dǎo)讀：上班，就是白領(lǐng)們的一天。坐在電腦前辛勤地工作，職業(yè)病也是一個(gè)大問題！今天分享3件事，緩解各位久坐不動(dòng)的身體不適！

一、緩解頸部不適、疲憊

在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳輕輕將頭往右邊拉伸，左手向下延伸，可以拉著椅面達(dá)到更伸展的目的; 保持3個(gè)呼吸，換另一邊練習(xí)

二、緩解腰部酸痛

在椅子邊緣坐直，雙手平舉，下半身不動(dòng)，呼氣向右轉(zhuǎn)身右手向后向下抓緊椅面，左手同時(shí)向右向下放在右腿外側(cè),停留3次呼吸，換另一邊練習(xí)

三、緩解背部疲勞

坐在椅子上，雙腿并攏，小腿垂直于地面，身體坐直，雙手手臂在頭頂交叉，大臂貼緊耳朵，呼氣手臂帶動(dòng)上半身向下轉(zhuǎn)動(dòng)。

頭觸膝，腹部靠近大腿，保持3個(gè)深緩呼吸。吸氣的時(shí)候手臂帶動(dòng)身體緩緩向上回正。

文章源于網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于“上班必做的3件事”的話題及相關(guān)情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。最后，祝大家身體健康，生活愉快！